Что надо знать всем про головную боль напряжения

Головная боль напряжения считается самым распространенным видом из существующих. Время от времени ее может испытывать практически любой человек в среднем возрасте. Чаще подвергается болевым ощущениям, связанным с напряжением, женский пол.

Неприятные симптомы в голове, вызванные напряжением, возникают при усталости, нервном возбуждении, переутомлении. Они носят характер сжимания в области головы, давления в глазницах. Изматывающая, ноющая боль бывает преимущественно с двух сторон, сопровождается повышенной чувствительностью к внешним раздражителям: яркому свету, запахам, резким звукам.

Типы головной боли напряжения

В зависимости от частоты проявлений, боль может быть:

1. Эпизодической – возникает в виде кратковременных эпизодов, длящихся от нескольких минут до нескольких дней. Такие болевые ощущения небольшой интенсивности не оказывают влияния на образ жизни, их можно испытывать до 15 раз в месяц. Чаще всего подвержены подобной боли эмоционально неустойчивые люди.
2. Хронической – имеет постоянный, затяжной характер, отличается более острыми болевыми ощущениями с двух сторон головы. Помимо физического дискомфорта, такая боль приносит изменения в привычный образ жизни, сопровождается психологическим кризисом.

Группа риска по заболеванию

Наиболее подвержены головной боли напряжения:

• эмоционально нестабильные лица, часто склонные к тревогам и стрессам;
• женщины в период менструации, климакса или имеющие эндокринные заболевания;
• люди с повреждениями головы, ушибами мозга, гематомами;
• склонные к бруксизму люди;
• пациенты, чрезмерно употребляющие транквилизаторы и лекарственные препараты для обезболивания;
• люди с врожденными наследственными болезнями.

Симптомы заболевания

Самые частые признаки головной боли напряжения:

1. Легкая и умеренная головная боль обычно хорошо переносится человеком, не меняет привычного ритма жизни, поэтому пациент предпочитает справляться с болевыми ощущениями самостоятельно.
2. Спазмообразные боли могут продолжаться от получаса до недели и зависят от состояния здоровья человека и внешних факторов.
3. Болезненные симптомы проявляются с обеих сторон головы, имеют давящие и стягивающие ощущения, могут переключаться с района лба в заднюю часть головы.
4. Непрерывное протекание заболевания, отсутствие пульсирования в болезненной области.
5. В отличие от мигрени, болям мышечного происхождения не свойственны осложнения в виде тошноты или рвотных позывов. Однако возможна некоторая чувствительность к внешним раздражителям – свету, резким звукам, повышенная нервная возбудимость, усталость.

Причины головной боли напряжения

Частыми факторами возникновения головной боли является физическое напряжение в мышцах. Чаще всего заболеванию подвергаются люди, длительно работающие за компьютером в неудобной позе, водители, портные, ювелирные мастера, часовщики, вынужденные напрягать зрительные мышцы, а также люди, занимающиеся умственным трудом, профессия которых связана с концентрацией внимания и сосредоточением.

Причин для возникновения болевых ощущений, вызванных напряжением, множество:

• излишняя эмоциональность, раздражительность, склонность к меланхолии;
• длительное напряжение мышц, вследствие неудобного положения тела, головы, чрезмерная нагрузка на глаза, шею, лицевые мышцы;
• злоупотребление психотропными препаратами, обезболивающими лекарственными средствами;
• переменчивость климата у людей, склонных к метеочувствительности;
• некомфортная поза во время отдыха, плохая осанка;
• нарушение дыхания: чувство нехватки кислорода, одышка, ком в горле. Их следствием являются панические состояния, ведущие к возникновению болезненности в голове;
• заболевания шейного отдела позвоночника, остеохондроз, осложняющиеся цефалгией;
• злоупотребление алкогольными и содержащими кофеин напитками.

У детей

Дети описывают свои болезненные ощущения, как сдавливающие с обеих сторон, локализующихся в височной области. Сопровождающимися симптомами являются светобоязнь, чувствительность к звукам и тошнота. Ребенок быстро устает, появляетсяжелание прилечь, возникают перебои сердечного ритма, колебание давления. Также могут быть жалобы на болевые ощущения в сердце, плаксивость.

Факторами развития головной боли напряжения становятся психотравмирующие ситуации, тревожность, чрезмерные нагрузки как эмоциональные, так и физические, а также неудобное положение тела за партой, длительное нахождение в непроветриваемом помещении, чувство голода, изменение погодных условий.

Терапия

Для снятия головных болей напряжения используются средства, устраняющие не только симптомы, но и причины возникновения болезненных ощущений. Поэтому важно сочетать разные способы терапии в зависимости от конкретной ситуации. Необходимо учитывать особенности организма и возраст больного: медикаментозное лечение применяют у детей с осторожностью.

Лекарственные средства

При возникновении болей напряжения используют медикаменты следующих групп:

• препараты, способствующие устранению чувства тревожности, угнетенности: «Дулоксетин», «Амитриптилин», «Пароксетин»;
• средства, обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием: «Напроксен», «Аспирин», «Кетопрофен»;
• медикаменты для расслабления мышечной ткани: «Тизанидин», «Толперизон».

Народные средства

Болевой синдром, вызванный напряжением, бывает не слишком интенсивным, но доставляет некоторый дискомфорт и отражается на общем настроении человека. Несмотря на эффективность анальгетиков в борьбе с головными болями, стоит попробовать избавиться от спазмов и приступов с помощью народной медицины.

1. При возникновении первых симптомов необходимо расслабиться, положить голову на спинку кресла и принять удобную позу. Следует переключиться от выполняемой работы, устроить перерыв.
2. При ситуации, связанной со стрессом, необходимо делать отвары на основе лекарственных растений. Они помогут успокоиться и не допустят распространение боли. Полезно выпить чай с чабрецом, обладающий способностью расширять сосуды, благотворно влияющий на нервную систему. Чабрец заваривают кипятком в пропорциях – 5 г на ½ л, выдерживают в течение получаса и употребляют 3 раза в день в течение недели. После курса делают перерыв в 2 недели.
3. Дыхательная гимнастика показала отличные результаты при головных болях, вызванных напряжением. Дышать нужно животом, используя короткие вдохи и длинные выдохи. Упражнения следует повторять в течение четверти часа.
4. Точечный массаж зоны головы и шеи. К такой методике можно прибегать, если головная боль застала вас врасплох на работе или в дороге. Массаж и растирание воротниковой зоны положительно влияют на кровообращение, активизируют защитные механизмы против болей. Массажировать следует плавными, поглаживающими движениями.
5. Сон – лучшее лекарство. Если головная боль сильная, постарайтесь заснуть. Это восстановит утраченные силы, возобновит работу органов.
6. Также снимет болевые симптомы ванна с аромамаслами или контрастный душ.
7. Эффективным способом снятия боли является холодный компресс, который прикладывают на лоб. Для этого используют не только водные повязки, но и примочки на основе растений: настойку из золотого уса, лист капусты, свекольный сок.

Профилактические меры

Некоторые советы для профилактики ГБН:

• изменение привычного образа жизни, полноценное питание, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе;
• умеренная физическая нагрузка, плавание, занятия спортом;
• положительные эмоции, исключение стрессов и конфликтных ситуаций;
• использование физиотерапии, массажа, методов релаксации;
• курортное лечение;
• строгое следование рекомендациям специалиста.

Заключение

Внесение в свою жизнь положительных изменений и исключение негативных факторов, влияющих на возникновение болевых ощущений, играют ключевую роль в борьбе с головными болями при перенапряжении.