Основные принципы диеты при мигрени для взрослого человека

Диета при мигрени

Для возникновения приступа мигрени существует достаточно много причин, одной из которых является неправильно подобранный рацион питания. Если уделить этому должное внимание и подкорректировать повседневный рацион, можно с легкостью избавиться от надоедливого заболевания. Следует учесть, что под диетой предполагается не голодание и истощение организма, а насыщение организма важными питательными веществами и отказ от вредных продуктов.

Для избавления пациента от такого недуга, как гемикрания, лечащий врач исходя из индивидуальных особенностей назначает необходимые препараты для предотвращения новых приступов мигрени. Другим способом лечения является профилактика заболевания. Это, прежде всего, правильное питание, благодаря которому можно значительно сократить возникновение головной боли, а иногда и совсем с ней попрощаться.

Главные условия

Самое важное – придерживаться сбалансированного здорового питания и соблюдать специальную диету. Следует избегать длительных перерывов между принятием пищи, так как это может спровоцировать очередной приступ боли. Также нерегулярность в питании ведет к возникновению запоров, которые зачастую становятся причиной появления головной боли.

Не стоит отдавать предпочтение диетам, включающим в себя всего один продукт, а также не нужно морить себя голодом для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Долгое голодание способствует нарушению обмена веществ и также является причиной новых приступов. Полезным питанием является регулярный, сбалансированный и полноценный рацион.

При желании похудеть, можно подобрать себе систему похудения с учетом того, чтобы в вашем ежедневном меню присутствовал весь список важных питательных веществ. К примеру, многие диеты для сбрасывания веса плохи тем, что не имеют в своем рационе витаминов группы Б, недостаток которых является одной из причин мигрени. И уж точно противопоказана диета при мигрени, когда у вас нехватка витаминов группы Б, во время принятия противозачаточных таблеток и чрезмерном употреблении кофе.Витамины B

В момент критических дней организм женщины нуждается в богатом полноценном питании, особенно важны продукты с большим содержанием железа. К таким продуктам относятся: плоды граната, яблоки, гречка и разные ягоды. Соблюдая такое питание при мигрени, вы сможете поддержать свой организм во время менструации и избежать головных болей.

Большая часть диет для похудения также не может похвастаться большим содержанием в своем меню магния, при недостатке которого обостряются приступы мигрени, особенно перед наступлением менструации. Большинство женщин мучаются от головных болей именно в этот период, но есть способ избавиться от мигрени, употребляя фитоэстрагены, которые содержатся в сое. Следует покупать больше продуктов богатых соей.

Серьезный подход к составлению рациона питания поможет избавиться от приступов мигрени или значительно их сократить. Также правильная диета при мигрени способствует улучшению общего состояния организма. Здоровое питание – это одна из ступеней к долголетию и к хорошему самочувствию.

Какие продукты наносят вред здоровью

Необходимо исключить из своего меню такие продукты питания: печень, почки, сердце, жирное свиное мясо, мясо птицы, копченые деликатесы, сосиски, сардельки, мясо в вяленом виде, орехи и семечки любого вида, рыбную икру, продукты бобового происхождения, консервы, соевый соус. Стоит отдавать предпочтение только свежему охлажденному мясу и рыбе, исключая их заморозку.

Читайте также:  Мигренозный инсульт - что делать для предотвращения приступов

Особую опасность для здоровья представляют собой выдержанные сыры, популярные сыры с плесенью, также сыры рассольного вида.

К вредным продуктам можно отнести: кофКофе и шоколаде, шоколад, какао, черный и зеленый чай, кола, энергетические напитки, любой алкоголь, любые сладкие напитки с газом и все шоколадные десерты.

Запрещено употреблять продукты с глутаматом натрия и другими пищевыми добавками. Именно поэтому не следует питаться готовыми покупными продуктами, фастфудом, азиатскими блюдами и другой едой из общепита.

Не стоит отказываться от сахара в пользу его заменителей.

Такие молочные продукты, как покупная сметана, простокваша, ряженка и прочие кисломолочные продукты тоже должны быть исключены из питания.

К запрещенным фруктам можно отнести цитрусы, финики, папайю и сливу. Следует полностью исключить из питания сельдерей. Не стоит злоупотреблять хреном и редисом. Лук и чеснок нельзя кушать в сыром виде, обязательна их тепловая обработка. Также категорически запрещены: кислая капуста, оливки, различные соленья, все продукты в маринованном и консервированном виде.

Желательно исключить из питания свежий хлеб из дрожжевого теста, пиццу, разные пирожки, булочки и другую подобную выпечку. Необходимо ограничить в своем рационе бульоны, сваренные на мясе, а лучше совсем от них отказаться. Холодец, рыбное и мясное заливное следует совсем убрать из меню. Магазинные супы из пачек и бульоны в кубиках запрещаются категорически.Пицца

Чем следует заполнить свой рацион

Несмотря на то что многие продукты запрещены при правильном здоровом питании, существует множество продуктов, которые разрешены для употребления и даже полезны при мигрени. Это миндаль, петрушка, чеснок, вишня или ананас. За счет своих антиоксидантных свойств, хорошо подходит для питания рутин, который содержится в гречке. Для профилактики головных болей следует добавить в свой рацион конопляные семена и масло. Они содержат в себе витамины C и B2, магний, омега-3 жирные кислоты и прочие полезные вещества. Омега-3 жирные кислоты хорошо влияют на снижение риска возникновения мигрени за счет уменьшения продукции простагландинов, влияющих на появление приступов мигрени и воспаления. Больше всего этих кислот содержится в рыбе, предпочтение которой следует отдать. Это сардины, макрель, сельдь, тунец и др.Тунец

Также при возникновении первых признаков начинающейся мигрени, можно заварить чай из имбиря, который способен избавить от головной боли за счет содержания в своем составе гингерола. Хорошим болеутоляющим является мята и ромашка.

Употребляя 1 ч. л. меда ежедневно, можно сократить частоту новых приступов.

Если человек постоянно страдает от этой неприятной болезни, ему непременно необходимо включить в свой рацион:Гречка

  1. Льняные семена.
  2. Масло растительного происхождения.
  3. Рис в необработанном виде.
  4. Гречка и овсянка.
  5. Бананы.
  6. Огурцы.
  7. Вареные яйца.
  8. Изюм.
  9. Творог.Овсянка
Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *